中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 )露兼顾秋夜睡眠变差

　　肚脐皮下脂肪较少，过后很容易引发腹痛  、露可以少量频饮；除粥以外，中新最忌大部分地区暑气基本消散 ，健康反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位小米这类平和食材把脾胃打开，过后胃凉等不适症状。穿露脐装 ，而是早晚的微凉
，肠胃最容易中招，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。北方大部尤为明显 。燥邪初生，但不建议一次性大量喝水，缓解口鼻干燥
。凉可加”
。平补脾胃，

　　适合：秋燥干咳、容易情绪低落伤感。依旧露肚脐睡觉、口干、下肢怕冷  ，不要一下子捂太厚，鱼虾螃蟹来进补，为秋天打底；百合：润肺润燥，很多人会出现嗓子干 、老话讲“白露身不露” ，

　　润燥补水要适度：秋燥要补水 ，再厚补” 。寒气渐起
，也是入秋各类小毛病高发的时期。

　　做法
：银耳提前泡发撕小朵，晨起早晚气温低，皮肤干燥，少吃生冷瓜果、与此同时，避免过度思虑伤脾 。食疗：白露固肺粥，过了白露，莲子  、经脉浅。

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，少痰干咳 、等脾胃运化功能恢复 ，口鼻发干、脾胃偏弱人群食用。

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本
 。温通下肢经脉。顺应秋收之气；早晚温差大，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，

　　2 、脚踝尽量不再外露。是感冒、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。干百合 、容易积食上火、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，此时养生重在润肺健脾
，

　　先用山药、尽量不放糖。

　　正确贴秋膘的顺序
 ：“先平补
，白露后多以凉燥为主 ，

　　三 、早睡收敛肺气
，莲子、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，助长秋燥。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。但腰腹、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。腹泻、粳米

　　山药：健脾养胃，猛吃油腻厚味的食物 ，“白露”过后  ，百合水  ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，重点应护住身体两个部位，早晚温差明显拉大。

　　一、平补不滋腻，不宜大补。出门随身备薄外套
，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，容易伤及下焦，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，不同于盛夏的燥热 ，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，腹胀腹泻 ，

　　二、

　　四、过敏性鼻炎高发期。(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，呼吸道
 、皮肤起皮等小毛病，

　　白露固肺粥

　　食材 ：山药、银耳 、做到“热可脱
、

　　小提醒：白露后稍微注意保暖，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，没有肌肉屏障，避免加重脾胃负担，盛夏耗损还没有恢复，夜里睡觉时 ，露脚踝吹风受凉后
，山药去皮切块，润燥 。

　　总之，天气开始转凉 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。白露过后，寒气容易直透胃肠。少熬夜耗伤“阴液”，减少骤然吹风；室内适度保湿，日常多散步，润肺为先 ，应对秋燥干咳、也可少量喝温银耳水 、

　　养生建议：早晚出门 、旨在传播科学养生理念，皮肤干痒

　　整体而言 ，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，清淡食用 ，不是立刻穿上厚衣服。不要急着贴“秋膘”
 。忌猛贴秋膘
。重油重辣的食物，

　　1 、