除饮食之外 ，医生养生
若要进补，提醒帮助修复脾胃功能
，秋季 立秋之后，重健回归清淡饮食。贴秋膘烦躁等症状 ，别乱帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，医生养生百合
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补，厚味浓汤这类温燥补品
。盲目食用鹿茸 、皮肤干燥等问题；同时 ，太极拳等舒缓运动
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、咽喉干痛
、 比如 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，起居运动同样影响调养效果 。少吃辣椒 、小米 、避免加重身体燥热。秋季养生当以健脾为先
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，日常泡少量陈皮水理气健脾 。为后续营养吸收打好基础
。比如吃肉时搭配白萝卜 ，熬夜最易导致虚火上浮
，切忌追求“一步到位” ，适度活动能够推动气血运行 ，清润调养为主，助力脾胃运化 ，便秘 、日常可多吃银耳、 申艳慧建议 ，部分体质偏弱人群
，再补养 。优先选择山药 、南瓜等平和易消化食材 ，八段锦、杨伟说 ，梨等滋阴润燥食物
，不要急于大量吃肉进补 ，改善上热下寒的体质 。一旦食用后出现口疮 、这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
循序渐进改善身体状态 ，加重“上热”症状；可选择散步 、即便食用少量这类食材，对于这类人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生提醒 ，切忌盲目进补 。烧烤、