饮品 ：椰子水 、抽筋池没血钾一旦过低 ，心跳形电呕吐或大量利尿，身体
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、隐电命
夜尿增多 ：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。
谁容易成为“缺钾大户” ？乏力
出汗过多的人：高温作业者 、就要警惕了：
四肢乏力，抽筋池没汗液里不仅有水，心跳形电它就是身体——钾 。呕吐 ，隐电命大量出汗后只喝白开水 ，漏拍牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、乏力还有钾 。抽筋池没橙子 、偏食 ，
造成腹腔感染和败血症。补钾过量会导致“高钾血症” ，都需要钾来传递神经信号 。特别乱 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。原发性醛固酮增多症等 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，必须立刻抢救 。没有它 ，
肌肉抽筋、
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，
不好好吃饭的人 ：长期节食、蔬菜汤
其他：各种豆类 、
钾 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，或者跳得特别快 、反而可能稀释血钾 ，
心慌 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。容易诱发各种致命性心律失常 ，几乎没有预兆 。爬楼梯腿软，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，还可引发肠壁坏死 、可能会让你浑身发软 、感觉浑身没劲 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
总之 ，蠕动变慢，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。同样会引起心搏骤停 。只要好好吃饭，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，缺铁会贫血 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，一旦呼吸停止 ，消化不良 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，缺钾并非小事 ，红薯 、还是肠胃蠕动，紫菜 、保持健康 ，保持内环境稳定。
食欲缺乏 、严重时甚至无法站立
。导致麻痹性肠梗阻
，定期抽血监测。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，马拉松跑者 。穿孔 ，甚至危及生命
。心脏就会“乱跳” 。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。临床上
， 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。怎么会要命
？ 答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。边补水边补钾 。但如果你出现以下症状 ，但身体里还有一种微量元素，其实 ，引发“水中毒”和缺钾 。吐泻会直接带走大量钾
。心跳失常，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ， 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，消化液里钾含量很高
，抬手 ，菠菜 、如果同时伴有腹泻、需要由医生诊断。医学上就称为“低钾血症” 。 “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，一旦低于3.5mmol/L ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，这个下降速度会非常快，早期可能只是觉得累 。心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下，一般不容易缺钾
。比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，当血钾严重降低时，重则完全无法呼吸
。肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动
：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。从关注一份微量元素开始。它主要存在于细胞内
，导致血钾越降越低 。补钾必须在医生指导下进行 ，哈密瓜、 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！像灌了铅：这是最典型的症状 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、一旦缺乏
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。很少吃蔬菜水果的人 。