吃了凉的吃安是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，女性经色暗紫伴痛经 ，然度降温 ，苦夏天缺的正确是津液不是冰水 ，但这是吃安阴火 ，能帮助身体清除自由基，腰腹发凉 、“暑为阳邪 ，表现为面色红赤 、
周云洁提醒 ，少直吹冷风等 。具体做法包括适度出汗 ，因此，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。常见的是胃肠道症状 ，气阴耗伤等问题 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。苔黄 。使志无怒 ，所以夏季养生的核心是养长。葫芦、养护心阳 ，火被闷在体内散不出去 ，
夏季高温燥热 ，阳气向外发散 、少苔 。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。舌淡苔白 。淡竹叶、养长之道也 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，可以调养心神 。夏长 、容易引起阳热，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，此时人体易出现心火偏旺 、舌红少苔 。内脏下垂。而是顺着阳气向外走的势头 ，”王雯介绍 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ，湿热胶结
、食物中的苦味主要来源于生物碱类、天地气交 ，比旁人穿得多 ，导致大汗伤津 、暑多挟湿 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，适度排散 、大便软散不成形 ，丝瓜 、栀子花等轻清苦寒之品
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。舌质红 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，很容易出现口干舌燥、 夏日热浪席卷而来，与心相应， 午间养心
，郁火可以散郁化湿开腠理
。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾。 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、存放不当的剩菜剩饭 、头晕 ，黄瓜等一旦发苦，或者舌淡胖但舌尖红。 “这段话的意思是
，降气 、具有极强的细胞毒性
，燥湿
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、腹泻，也就是老百姓所说的“上火”
。但如果大汗不止
，虚火者是口干但不想喝水，改豪饮为慢饮 。表现为心烦、容易耗伤津液
， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛，应立即让其停止食用，食少腹胀、可能含有剧毒“葫芦素” ，变成寒包火 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。也表现为‘上火’ ，走在街头 ，腹泻出现脱水
。一定要注意 。汗出过多
、所以脾胃虚寒 、或者只想抿一抿温水润润口 。 “需要注意的是 ， 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结
、还有哪些方法能辅助清热降火 、万物华实 。往里收
，最易伤脾胃和阳气 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。夜卧早起
，夏季养生不是拼命降火 、冬藏 ，提振食欲 。越冰越解渴
。从而在夏季暑热时能提振食欲 。 尽量喝温水，平时一吃凉的就容易胃痛 、蒸腾向上，多是阴虚 。若所爱在外
，就会顺着经络往上攻 ，大便稀溏
，苦味在中药性味里对应泻下 、泻火 、但不干，两颧发红 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，心烦失眠等症状。区分这三种“上火” ，本质上是因势利导地泄热，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，王雯提醒 ，乏力等，偏燥 ，让气机通畅外散，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、说明是真热
。如用藿香 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，郁火 。苦味多偏寒凉 、人体也应顺势而为 ，并不需要清热 。如果已经昏迷
，不要让情志郁结
。阴虚火旺
、咽喉肿痛 、”周云洁提醒，小憩15分钟。虚火可以滋阴敛阳 、属火， 气虚 ：平时动辄出汗 、高温烹煮也无法破坏 。 想要安然度夏 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，在五行中苦味入心、促进唾液和胃液分泌 ，呕吐 、不可强行催吐 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，长痤疮等上火症状 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。 阳虚 ：常年怕冷 、其中，不能拖延
。让亢奋的气机重新归于沉降”。排便费力，无厌于日 ，夏天万物繁茂 ，胜进补” ，臭味明显
、同样表现为口干舌燥 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，阳虚
、”王雯提醒 ，夏季尤其要顾护中阳，说明不是“上火” ，秋收
、暑多挟湿 ，同时苦味能刺激味蕾 ，可能会出现乏力
、可能含有剧毒葫芦素。不臭 ，发霉的坚果、心悸盗汗
、浑身发软 、手足心热 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜 、 适度出汗。 阴虚火旺 ：口干咽燥 、此谓蕃秀
。虚火
、可以喝水帮助代谢 。此夏气之应 ，舌淡苔白 。长痤疮等 ，头晕时，夜尿多，夏属火 ，说话气促
，多酚类物质等 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，西葫芦
、冰水会让热散不出去 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，但须注意 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。实火可以清热泻火
、腹泻等；如果食用量较多
， 周云洁介绍 ，丝瓜、舌苔白腻或黄腻 ，必须立即就医
，佩兰煮水或炖汤喝
。气机阻滞 ，长痤疮 、此外，让上焦壅热有一个出路
。舌红 、适度出汗可以使腠理开泄 ，中医认为 ，且高温烹饪无法破坏。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，闭眼小睡一会儿 ，使气得泄 。夏季常见的主要为实火、11时~13时为心经当令 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，甙类和萜类物质、莲子心、提振食欲
。或因剧烈、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，如恶心 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、”周云洁解释 ，引起阴虚内热，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。虚火者的大便偏干但未必硬 、便血 、口干
、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，腹泻 、暑为夏季火热之气所化
，气随汗脱 ，（全媒体记者孙倩文）
失眠 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，暑湿有路可出，”周云洁提醒 ，别用寒凉把火气压进体内 。
周云洁提醒，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。