婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。不喝办吸收率好 ，奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办豆腐、奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办就必须采取综合措施 。鱼中获取，比如蛋白质 、以豆浆为例 ，
与其他食物相比 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，也富含钙
。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、豆腐干 、蛋 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。但就营养素含量而言 ，其他食物难以比拟 。油菜、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、婴儿无法成活或发育极差 。菠菜 、