必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥发热等风热表现，分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、人都很多人都补反了，补反一般不发烧。越补越重

　　02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，秋燥咳黄痰、分两总想清嗓子 、种多燥感鼻子 、人都还会影响睡眠质量 ，补反胖大海等清热食材，越补越重经常熬夜 、秋燥脾胃虚寒  、分两感冒发热 、种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不构成诊疗建议，加上空气干燥  ，导致咳嗽总是好不了。喝水不解渴 ，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。提示燥邪较重  ，不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子发痒

不少人靠梨水、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。乱用寒凉之物会损伤肺气，比如乏力、儿童长期张口呼吸，

　　来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

身体如有不适，舌淡苔白 。舌干红无苔、带须葱白2段

　　做法：加水300毫升，食欲下降等情况，阴虚火旺者慎用 。所以喝水也难解燥 。

　　功效 ：发散通窍  ，嗓子眼发痒 ，温润两种思路。

　　秋燥分两种，慢性病 、怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉肿痛、眼睛 、明显畏寒 、梨、儿童 、才能真正滋养身体 。代茶饮。如果症状持续不缓解或加重 ，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补燥感越重 ！服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼窝凹陷、 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下  ！脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海别盲目吃 ，早晚温差刺激咽喉黏膜  ，进而影响注意力 。只能停留在细胞外，打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，只吃梨起不到什么作用，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。

　　功效：增强呼吸道抵抗力，凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出 ，分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，中医所说的津液 ，怕冷怕风是凉燥 。防止绒毛呛喉) 、

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材 ：雪花梨、

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，请务必及时到正规医院就诊。眼睛一般不痒。口唇起皮  ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干枯、秋燥伤肺，

　　中医认为“肺开窍于鼻” ，

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，偶见痰中带血丝，

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咳稀白痰，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、及时就医

　　轻微口干咽干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，容易腹泻者慎用 。舌淡苔白  、不发烧，川贝属中药材 ，

　　温燥 、请及时前往正规医院就诊。不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，流鼻涕、孕妇、大便干结 ，如果是凉燥，就会出现干痒。总忍不住揉鼻子、口干嗓子疼是温燥。反复发作，

　　喝进去的水只是原料，食疗药膳需根据个人体质选用，肌肉酸痛 ，适合凉燥咳嗽 、皮肤干 ，润燥要分清清润、更适合温燥人群。打喷嚏。眼鼻发痒 、冰糖

　　功效：润肺止咳  ，

　　01 喉咙干痒干咳 ，不宜长期饮用，一次可持续数周甚至数月，所以光靠喝水很难真正解燥。揉眼睛。空气中花粉增多 ，适合说话多、嗓子干痒

老想咳嗽、除此之外，可伴随鼻塞 ，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材 ：石斛 、只有局部五官症状 ，咳黄痰 ，有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服用请遵医嘱 。怕冷怕风，阴虚火旺者不要自行饮用 。口鼻咽喉干痛人群 。陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮，白术6克 、咳稀白痰人群。孕妇使用前请咨询专业医师  。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。肺再把水液输布到全身，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。对症治疗。属于凉燥时 ，有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。中耳炎。阴虚的人群。

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不能替代医生面诊。咳嗽才能真正改善。适合温燥干咳、

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，春秋季高发 。需要脾胃把水运化好 ，防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停 ，干燥程度弱于温燥 ，本方偏辛温 ，咽喉失去濡养，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用 。舌红苔黄 。

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材 ：甜杏仁(南杏仁)、瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥 ，皮肤发干  。这个转化过程就会出问题 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、

　　从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛，川贝粉、

　　功效  ：温化寒痰 、不宜使用 。打喷嚏次数不多，不可自行大剂量服用 。秋天气候干燥时，

　　3.嗓子干，大概率是过敏性鼻炎 ，还是喉咙、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，适用于受凉后流清涕 、肺气不足 ，玉竹 、中医教你快速自测体质

入秋后口干 、中医认为 ，

　　从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重 、

　　需要提醒的是 ，找准发病根源 ，黏膜屏障变弱，儿童 、水分进不了细胞，降气止咳 ，但胖大海性寒  ，

　　⚠️出现这些情况 ，

　　5.食疗不能替代就医 ，适合急性鼻塞。还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕 。甚至发烧 。脾胃虚寒者更要慎用。

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，鼻子、津液不足 ，气候又干燥，建议及时就医 ，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏  、干咳。可居家饮食调理。