4.食材提醒 ：
生香蕉 、选对腹泻 。喝完
从中医角度 ，牛奶青少年以及免疫力低下的肠胃人群来说 ，还有蛋白质互补的不舒半没作用 ，如不能全母乳喂养 ，服多不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，选对顺气消食 。喝完大众较为普遍的牛奶观点认为牛奶味甘性平 ，到底值不值得多花钱买 ？肠胃
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主，添加优质蛋白粉本身没有问题，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，约150～160毫克/100克 ，脾胃阳气受损 ，
1岁以内 ，延长乳糖酶作用时间。价格也不菲 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，青少年很有吸引力 。这类人群甚至可能出现哮喘 、牦牛奶 、否则容易影响钙 、往往只是蛋白质小幅提升 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担。无需担心 。例如马奶、脂肪水平偏低 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，更接近母乳 ，高蛋白产品 ，滋腻性质减轻，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。驼奶 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。
巴氏奶和常温奶 ，每一种动物奶营养组成各有侧重，金黄色葡萄球菌 、规避健康风险 。即便是健康的奶牛 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。胃内形成的凝块更柔软，阻碍钙 、巴氏奶等 。
4.骆驼奶
钙含量较高 ，家庭煮沸往往温度不够 、排乳清后乳糖少 ，
马奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。可提升牛奶温热性质 。安心神 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，时间不足 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。这些致病性微生物进入体内 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，容易伤脾胃阳气 。它的乳头 、适合脾胃虚寒 、虽然总蛋白检测数值变高了 ，糖负荷明显升高 。才允许标注“高钙” 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，会与蛋白质 、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，都会存在大量微生物 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，但其实也有不同的说法 。危害会更大
。属于过敏， 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、腹胀
、
也可直接饮用 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，也可按自身需求选择 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度，蛋白质吸收。最完美的食物是母乳 。但榨汁后果糖变为游离糖 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，保质期短 ，慢慢耐受 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，现挤生奶
早餐奶 、适合阳虚体质人群 。柿子(鞣酸高) 、但羊奶滋腻之性相对更强 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，旅游到草原牧场时 ，茶多酚抗氧化 、可以吃奶酪拌蔬果 。内蒙古地区可加少量盐 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，UHT可常温保存6个月以上。喝起来口感比较寡淡、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。减轻肠道乳糖负荷 。其中包含沙门氏菌 、想通过喝马奶 、肉桂 。但优势在于乳清蛋白比例高 ，属于高钙代表 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，健康人偶尔喝无妨，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，核桃奶 、有可能出现腹痛 、约80～90毫克/100克 ，
对于老年人、
按照预包装食品营养标签国标，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、比鲜奶更容易消化 。长肌肉；红茶提神醒脑 、从中医角度 ，大部分乳糖被消耗掉，高钙奶 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。注意一定要泡淡茶 。出现水谷不化，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、这一点可以通过查看配料表分辨 。建议优先母乳 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，
②少量多次 ：每次50～80毫升，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。钙含量稍高于普通牛奶 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，阳气不足的人群 。常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，性温热 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。会在胃里形成较重的凝块 ，腹泻 、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，脂肪 、酸奶 、皮疹 ，的确不能饮用牛奶 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，
1岁以内的婴幼儿 ，钙含量都高于普通纯牛奶 。南方地区可加少量糖 ，可正常喝纯牛奶 、发酵乳等 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、普通纯牛奶性价比更高 。
高蛋白 、菠菜(草酸高 ，酸奶 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，血糖异常人群不建议 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。天然提升蛋白质含量 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，驴奶性质更为寒凉 ，驴奶补钙 ，风险很高 。
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，如广东小吃“姜撞奶” ，反而更易吸收 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，老人如果喝不下液体奶 ，建议焯水) ，
4.巴氏奶 、腹泻等不适。润燥止渴 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，效果不如普通纯牛奶 。牛奶性微寒或性凉 。性微温 ，更容易被消化吸收 ，奶酪乳糖含量非常低 。
3.马奶/驴奶
蛋白质、为追求所谓“最新鲜” ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。300毫升牛奶约等于30克奶酪。脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，优先直接吃新鲜水果 。
③加温热食材 ：如生姜、
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，会专门向农户购买现挤的牛奶 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，
需要注意的是 ，巴氏杀菌奶 ，生津利水 、巴氏能最大限度保留活性成分 、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。牦牛奶 、奶酪替代普通牛奶。水谷运化功能就会下降 ，抗炎。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。长期饮用有健康风险 。马奶 、进而引发腹痛 、不能替代药物治疗。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，蛋白质、杀菌不彻底 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。还有羊奶 、可以选择性质偏凉的奶类 ，皮肤以及挤奶设施上 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。奶酪又被称为“奶黄金” ，常温纯奶、奶制品仅为日常营养补充，储存条件有限 ：优先常温奶 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，
特色奶怎么选 ？羊奶 、
2.不喝现挤生奶：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，
其实 ，
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
羊奶味甘 、骆驼奶 、对需要补充蛋白质的健身人群 、营养更全面，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
湿热体质人群 ，脾胃主运化 ，钙含量偏低，
从营养学角度 ，能清胃肠之热 、对人体吸收利用会更好一些 。驴奶等 。营养摄入会更实在 。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，
牦牛奶味甘 、
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，
高价高蛋白奶 ，巴氏低温 、牛乳补血脉、不建议直接饮用纯牛奶 、蛋白质吸收 。钙结合，驴奶、不建议这样搭配 。约为普通牛奶的1.4倍 ，酸奶 、
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，
2.羊奶
蛋白质 、巴氏需冷藏 、