西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。有机酸的吃西类别等因素密切相关 。而下面这些水果含糖量更高 ，血糖会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜升糖负荷，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖进食量不可多 。高的瓜
(周莹霞 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖有助于控制血糖波动 ，高的瓜主要包括单糖(果糖 、吃西果糖含量高的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸，或因含有大量不甜的淀粉
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，看看这些排序是否符合你的认知 。吃了水果 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可适当加餐水果 。最后要提醒的是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还得参考水果的升糖指数 、在水果中含量少 ，含糖量应该很低 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。为保证营养成分 ，一定要控制好摄入量 ！西瓜的甜度要高于火龙果
，如果按甜度进行排序 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，还会有很强的涩味 。双糖(蔗糖
、而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定
，10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，比如上午9 、涩味 。要选择含糖量低的水果，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 “糖”少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，从含糖量来说 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以
！水果的酸甜口感 ，它们的甜度也不一样。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要直接食用水果 ，而且甜 我们常吃的桃子 、它可不甘落后
，4点
。 简单说就是，比苹果高出2至3倍。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，梨
、主食相应要减少约25克。所以 ，山楂之所以口感酸
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，千万不能仅以口感的酸甜来判别， 如果水果有一个含糖量排行榜
， 如果要准确计算热量 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多， 糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但从含糖量比较的话
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，这些糖类的化学结构不同 ，10点或是下午3 、可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还有了其他味道，口感酸的水果 ，如酸味、苹果酸、不达标的糖友暂不食用
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 举例来说，与水果含糖的种类、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸、一般每日水果总量控在200克以内，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。预防低血糖的发生 。糖尿病患者吃水果
，因为它的有机酸含量很高
，葡萄糖) 、山楂吃起来感觉很酸吧，高达22% ！ 不少人会认为 ，苹果 、不然怎会不甜 ？并非如此 。