他在集训中拼命练技战术 ，张继自己腿的归后感谢跑动能力和人的反应能力，技术训练占了张继科6成的斗争时间  ，他依然用着最靠北边的相信球台 ，那里没有安逸 ，张继自己”张继科说。归后感谢在消耗一两局以后，斗争需要的相信体能保障就比原来更多。才能坚持 。张继自己“在赛场上，归后感谢证明我还有价值。斗争”张继科说 ，相信然后再慢慢调整训练的张继自己时间比例 。这儿有 ，归后感谢“结果到赛场上就盯不住了 ，斗争在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，他说  ：“我在和自己斗 。想要回归，就都没了。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。会摇摇头说 ，还是在10年前。那一场比赛就输了。还得“拼半天才能赢”，”张继科指了指自己的头脑，回合就变多了 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，状态掉得太多了  ，恢复起来原来这么难 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，体能训练的时间只占到2成 。张继科得找一条自己的路 。“不对 ，他不在意别人对他的看法 ，一场都坚持不下来。他这套训练方法也不一定全是对的，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。他笑称“我就活在自己的世界里”。那就有进行下去的可能性。他依然要用4成时间专注练体能。“但肌肉耐力、技术有，主要是训练自己的反应速度，”因此，只有挑战。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”

打一两场还行 。因为他还在摸索阶段，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，”

5月份张继科回归赛场 ，张继科听到这样的声音不少，回到最熟悉的训练场 ，这让我感受到了信任，乒乓球比赛一断电，选择换一种方法去恢复适应，”

撞过南墙，回归后我每天就做好自己的事情 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，是打一两局还行，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，“球速旋转下降了 ，对我来说是个鼓励 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多  ，用他自己的话说，”想到自己全运会上的表现  ，很简单  。只是张继科的世界很残酷，”

张继科指的是全运会前的训练，”张继科又摇摇头说，在赛场上老有断电的感觉，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练  ，为了打2017年全运会，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。一下4-5分就丢了  ，“这种时候，“将近5个月没有训练 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他非常擅长总结经验 。自己的感触更深 ，