此外 ，每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多反倒还不够 ，
所以每天喝一杯豆浆不会过量，200克豆腐 、蒸窝头 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，会不会过多？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也可以和面蒸馒头、简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，豆腐干等。如豆腐 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。平均每天应食用30-50克大豆。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，