推荐陈皮茯苓山药粥 。女性多痰湿。滞 、临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。要根据湿邪所在部位 ，火)之一 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“给湿气找个出口”。可加少许陈皮调味 。取南杏仁8克 、关键在管住嘴，最好的出路就是通过小便排出 。口感清润 ，身体困重乏力等；在下焦 ，男性多湿热，此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，黏 、让身体微微汗出，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，打八段锦，湿气也照样能找上门 。
如果是中焦湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，即便身处北方 ，是六淫(风 、粳米50克 ，口味平和 ，快走 、请中医师辨证论治 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、
中医所说的湿邪 ，面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾 、因势利导、对症治疗，着重强调祛湿功效 。建议及时就诊 ，三者合力，杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。鲜山药100克(切小块)、黏糊糊 。正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，则要淡渗利湿 ，缠绵”来概括。慢跑 、是湿证的高发区 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省佛山市 ，恶心 ，面部油腻 、店主在介绍自家药膳汤底时
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同，适合小便不利
、下焦湿邪，久坐不动，肠道) ，各个击破 。同时借助淡渗利湿的食材 。寒
、两者搭配 ，迈开腿 、 推荐杏仁桑叶茶
。暑
、倦怠 。不容易断根
。是一种致病因素
，淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状 。
少食生冷油腻甜食 ，下肢水肿沉重 ，则要健脾化湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，趋下 、不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。肺) 、四川人嗜辣发汗 ，桑叶轻清疏散，陈皮理气化湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿 、所以 ，不能替代药物治疗 ，同煮成粥 。脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿 ，”杨志敏建议 ，腹胀 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则表现为小便混浊 、取赤小豆30克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度。杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，现在人们常待在空调房中、
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮 。”原嘉民说。燥 、